Sprawdzone sposoby na BÓL GARDŁA

BÓL GARDŁA TO CHYBA NAJBARDZIEJ POWSZECHNA DOLEGLIWOŚĆ, Z KTÓRĄ SIĘ BORYKAMY. NAJCZĘŚCIEJ JEGO PRZYCZYNA LEŻY PO STRONIE INFEKCJI WIRUSOWEJ LUB BAKTERYJNEJ, ALE TO NIE JEDYNE POWODY TEJ PRZYKREJ DOLEGLIWOŚCI.  POZNAJCIE NAJLEPSZE DOMOWE SPOSOBY ZWALCZAJĄCE BÓL GARDŁA I DOWIEDZCIE SIĘ, KIEDY TRZEBA KONIECZNIE SKONTAKTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM.

DLACZEGO BOLI NAS GARDŁO?

Drobnoustroje atakują komórki błony śluzowej gardła, co prowadzi do powstania stanu zapalnego. Przyczyną bólu gardła są przede wszystkim wszechobecne wirusy – odpowiadają za 85-95% przypadków u osób dorosłych i małych dzieci (do 5 lat) oraz za 70% przypadków u dzieci od piątego do szesnastego roku życia. Natomiast zakażenia wywołane przez bakterie dotyczą jedynie 5 – 30% przypadków. Bólowi wywołanemu infekcją bakteryjną może towarzyszyć gorączka, bóle mięśni, katar, kaszel oraz złe samopoczucie.

Pacjenci opisują ból na różne sposoby, m.in.:
• chrypka,
• trudność podczas przełykania,
• ściśnięte gardło,
• pieczenie,
• suchość,
• spuchnięte gardło,
• uczucie swędzenia.

W dni, kiedy termometr wskazuje niższe temperatury, wirusy stają się bardziej aktywne. Jeżeli układ odpornościowy jest dodatkowo obciążony np. brakiem snu, stresem, niewłaściwą dietą, czy smogiem ulega działaniu wirusów i dochodzi do rozwoju zakażenia w gardle. Sytuacji tej sprzyjają niewietrzone, zamknięte pomieszczenia, w których powietrze jest suche od włączonych, o tych porach roku, kaloryferach.


PORY DNIA SPRZYJAJĄCE BÓLOWI GARDŁA

Badanie z udziałem 5000 osób, z różnych krajów wykazało, że ból gardła jest najbardziej dokuczliwy rano i wieczorem. W ciągu nocy rzadziej przełykamy ślinę – często oddychamy przez usta. Ponadto, podczas snu nie mamy możliwości przyjęcia leku uśmierzającego ból i picia wody, jest także zmniejszony klirens śluzowo-rzęskowy. Dodatkowo, powodując dyskomfort w gardle, wydzielina z nosa czy zatok spływa po jego tylnej ścianie. Na skutek działania tych wszystkich czynników w nocy dochodzi do narastania stanu zapalnego i dlatego budzimy się z bólem gardła. Warto wiedzieć w jaki sposób można sobie pomóc w ciągu dnia i nocą,  gdy ten dyskomfort będzie dotyczył bezpośrednio Ciebie.


1. W celu zachowania właściwego stopnia nawilżenia błon śluzowych należy wypijać dużą ilość płynów – minimum 1,5 l w ciągu doby, wskazana jest woda i  napary z ziół  (najlepiej kwiat lipy czarny bez i malina).

2. Staraj się nawilżyć powietrze, w którym spędzasz większość czasu – zarówno w pracy, jak i w domu – suche powietrze obniża naszą odporność i spowalnia funkcjonowanie układu immunologicznego. Wietrz pomieszczenia, nie włączaj ogrzewania na maksymalną temperaturę przez cały dzień, skorzystaj z urządzenia nawilżającego powietrze.

3. Nie zapominaj o właściwej higienie zębów i unikaj czynników drażniących, np. tytoniu, ostrych przypraw, dużych ilości kawy oraz mocnej herbaty.

4. Wspieraj właściwie swój układ odpornościowy – ubieraj się odpowiednio do warunków atmosferycznych, nie za ciepło, ani nie za zimno. Wprowadź urozmaiconą, zdrową dietę, znajdź czas na aktywność fizyczną przynajmniej 2 razy w tygodniu po 60 min.

5. Płukaj gardło roztworem wody z solą (szklankę ciepłej wody wymieszaj dokładnie z 1 łyżeczką soli) lub roztworem wody i octu jabłkowego (szklankę ciepłej wody wymieszaj z dwoma łyżeczkami dwie łyżki octu jabłkowego). Taką mieszanką należy płukać gardło kilka razy dziennie, nie zapominając o przepłukaniu na koniec ust czysta wodą.

6. Zrób sobie inhalację z kilkoma kroplami olejku mentolowego.

7. Stosuj domowy syrop z czosnku lub cebuli.

1. Pamiętaj o odpowiedniej higienie jamy ustnej przed snem: dokładnym umyciu zębów oraz języka.

2. Zadbaj o właściwą temperaturę pomieszczenia, w którym śpisz. Zdaniem ekspertów optymalnie jest utrzymać ok. 18C: przewietrz sypialnię i przykręć kaloryfer. Włącz na noc nawilżacz powietrza. 

3. Postaraj się sypiać odpowiednio długo – dorosły człowiek powinien spać ok. 7-9 godzin na dobę. Według badań osoby, które śpią przynajmniej 7 godzin dziennie zmniejszają ryzyko rozwoju infekcji i przeziębienia.

4. Utrzymuj odpowiedni poziom nawilżenia gardła, miej przy łóżku wodę, aby móc napić się, gdy w nocy poczujesz pragnienie i suchość w gardle.

5. Gdy wieczorem czujesz ból lub swędzenie w gardle – użyj preparatu w formie spray’u lub tabletki do ssania. Wybierając preparat zasięgnij porady lekarza lub  farmaceuty. 

BÓL GARDŁA – JAK SIĘ CHRONIĆ?

Najlepszym sposobem zapobiegania bólowi gardła jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad:

•     Higiena rąk (mycie i dezynfekcja).

•     Higiena spożywania posiłków (unikaj dzielenia się jedzeniem, jedzenia i picia ze wspólnych naczyń).
•     Higiena otoczenia (regularne czyszczenie o dezynfekcja  powierzchni i sprzętów np. blaty kuchenne, klamki, telefony itp).
•     Dystans społeczny (unikaj bliskiego kontaktu z chorymi).

KIEDY DO LEKARZA?

Ból gardła spowodowany niegroźną infekcją zwykle ustępuje do tygodnia. Jednak, jeżeli towarzyszą mu inne objawy (ból przy otwieraniu ust i połykaniu, trudności z oddychaniem, gorączka, ból stawów lub ucha, krew w ślinie lub w flegmie) lub trwa on powyżej siedmiu dni koniecznie skontaktuj się z lekarzem – może to być objawem wielu chorób: począwszy od chorób bakteryjnych i wirusowych poprzez alergie i  chorobę refluksową przełyku aż po nowotwory.

NAJNOWSZE PORADY

Najnowsze filmy


KONTROLUJ CIŚNIENIE TĘTNICZE!
JAK URATOWAĆ LUDZKIE ŻYCIE?
SKOMPLETUJ DOMOWĄ APTECZKĘ!
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
blog
post
page

Do góry
Skip to content