Ból gardła to chyba najbardziej – obok kataru – powszechna dolegliwość, z którą się borykamy. Najczęściej jego przyczyna leży po stronie infekcji wirusowej lub bakteryjnej, ale to nie jedyne powody tej przykrej dolegliwości. Poznajcie najlepsze domowe sposoby zwalczające ból gardła i dowiedzcie się, kiedy trzeba koniecznie skontaktować się z lekarzem.
Dlaczego boli nas gardło?
Drobnoustroje atakują komórki błony śluzowej gardła, co prowadzi do powstania stanu zapalnego. Przyczyną bólu gardła są przede wszystkim wszechobecne wirusy – odpowiadają za 85-95% przypadków u osób dorosłych i małych dzieci (do 5 lat) oraz za 70% przypadków u dzieci od piątego do szesnastego roku życia. Natomiast zakażenia wywołane przez bakterie dotyczą jedynie 5 – 30% przypadków. Bólowi wywołanemu infekcją bakteryjną może towarzyszyć gorączka, bóle mięśni, katar, kaszel oraz złe samopoczucie.
Pacjenci opisują ból na różne sposoby, m.in.:
• chrypka,
• trudność podczas przełykania,
• ściśnięte gardło,
• pieczenie,
• suchość,
• spuchnięte gardło,
• uczucie swędzenia.
W dni, kiedy termometr wskazuje niższe temperatury, wirusy stają się bardziej aktywne. Jeżeli układ odpornościowy jest dodatkowo obciążony np. brakiem snu, stresem, niewłaściwą dietą, czy smogiem ulega działaniu wirusów i dochodzi do rozwoju zakażenia w gardle. Sytuacji tej sprzyjają niewietrzone, zamknięte pomieszczenia, w których powietrze jest suche od włączonych, o tych porach roku, kaloryferach.
Pory dnia sprzyjające bólowi gardła
Badanie z udziałem 5000 osób, z różnych krajów wykazało, że ból gardła jest najbardziej dokuczliwy rano i wieczorem. W ciągu nocy rzadziej przełykamy ślinę – często oddychamy przez usta. Ponadto, podczas snu nie mamy możliwości przyjęcia leku uśmierzającego ból i picia wody, jest także zmniejszony klirens śluzowo-rzęskowy. Dodatkowo, powodując dyskomfort w gardle, wydzielina z nosa czy zatok spływa po jego tylnej ścianie. Na skutek działania tych wszystkich czynników w nocy dochodzi do narastania stanu zapalnego i dlatego budzimy się z bólem gardła. Warto wiedzieć w jaki sposób można sobie pomóc w ciągu dnia i nocą, gdy ten dyskomfort będzie dotyczył bezpośrednio Ciebie.
1.
W celu zachowania właściwego stopnia nawilżenia błon śluzowych należy wypijać dużą ilość płynów – minimum 1,5 l w ciągu doby, wskazana jest woda i napary z ziół (najlepiej kwiat lipy czarny bez i malina).
2.
Staraj się nawilżyć powietrze, w którym spędzasz większość czasu – zarówno w pracy, jak i w domu – suche powietrze obniża naszą odporność i spowalnia funkcjonowanie układu immunologicznego. Wietrz pomieszczenia, nie włączaj ogrzewania na maksymalną temperaturę przez cały dzień, skorzystaj z urządzenia nawilżającego powietrze.
3.
Nie zapominaj o właściwej higienie zębów i unikaj czynników drażniących, np. tytoniu, ostrych przypraw, dużych ilości kawy oraz mocnej herbaty.
4.
Wspieraj właściwie swój układ odpornościowy – ubieraj się odpowiednio do warunków atmosferycznych, nie za ciepło, ani nie za zimno. Wprowadź urozmaiconą, zdrową dietę, znajdź czas na aktywność fizyczną przynajmniej 2 razy w tygodniu po 60 min.
5.
Płukaj gardło roztworem wody z solą (szklankę ciepłej wody wymieszaj dokładnie z 1 łyżeczką soli) lub roztworem wody i octu jabłkowego (szklankę ciepłej wody wymieszaj z dwoma łyżeczkami dwie łyżki octu jabłkowego). Taką mieszanką należy płukać gardło kilka razy dziennie, nie zapominając o przepłukaniu na koniec ust czysta wodą.
6.
Zrób sobie inhalację z kilkoma kroplami olejku mentolowego.
7.
Stosuj domowy syrop z czosnku lub cebuli.
1.
Pamiętaj o odpowiedniej higienie jamy ustnej przed snem: dokładnym umyciu zębów oraz języka.
2.
Zadbaj o właściwą temperaturę pomieszczenia, w którym śpisz. Zdaniem ekspertów optymalnie jest utrzymać ok. 18C: przewietrz sypialnię i przykręć kaloryfer. Włącz na noc nawilżacz powietrza.
3.
Postaraj się sypiać odpowiednio długo – dorosły człowiek powinien spać ok. 7-9 godzin na dobę. Według badań osoby, które śpią przynajmniej 7 godzin dziennie zmniejszają ryzyko rozwoju infekcji i przeziębienia.
4.
Utrzymuj odpowiedni poziom nawilżenia gardła, miej przy łóżku wodę, aby móc napić się, gdy w nocy poczujesz pragnienie i suchość w gardle.
5.
Gdy wieczorem czujesz ból lub swędzenie w gardle – użyj preparatu w formie spray’u lub tabletki do ssania. Wybierając preparat zasięgnij porady lekarza lub farmaceuty.
Bóle gardła – jak się chronić?
Najlepszym sposobem zapobiegania bólowi gardła jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad:
• Higiena rąk (mycie i dezynfekcja).
• Higiena spożywania posiłków (unikaj dzielenia się jedzeniem, jedzenia i picia ze wspólnych naczyń).
• Higiena otoczenia (regularne czyszczenie o dezynfekcja powierzchni i sprzętów np. blaty kuchenne, klamki, telefony itp).
• Dystans społeczny (unikaj bliskiego kontaktu z chorymi).
Kiedy do lekarza?
Ból gardła spowodowany niegroźną infekcją zwykle ustępuje do tygodnia. Jednak, jeżeli towarzyszą mu inne objawy (ból przy otwieraniu ust i połykaniu, trudności z oddychaniem, gorączka, ból stawów lub ucha, krew w ślinie lub w flegmie) lub trwa on powyżej siedmiu dni koniecznie skontaktuj się z lekarzem – może to być objawem wielu chorób: począwszy od chorób bakteryjnych i wirusowych poprzez alergie i chorobę refluksową przełyku aż po nowotwory.
