Piramida dla zdrowia

NAJCZĘŚCIEJ KOJARZYMY JE ZE STAROŻYTNYMI KULTURAMI  I CHYBA MAŁO KTO ZDAJE SOBIE SPRAWĘ, JAK DUŻĄ ROLĘ PIRAMIDY ODGRYWAJĄ (LUB POWINNY ODGRYWAĆ) W NASZYM ŻYCIU WSPÓŁCZEŚNIE. JAKIE PIRAMIDY MAMY NA MYŚLI? OCZYWIŚCIE TE, W KTÓRYCH W PROSTY, GRAFICZNY SPOSÓB NAUKOWCY DAJĄ NAM WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZACHOWANIA ZDROWIA!

Piramidy zdrowego odżywiania i stylu życia, które obowiązują w naszym kraju są tworzone przez naukowców z warszawskiego Instytutu Żywności i Żywienia. Ze wskazówek, które są w nich zamieszczone powinien korzystać każdy, ale trzeba pamiętać, by odnieść się do właściwej grupy wiekowej (istnieją trzy piramidy: dla dzieci i młodzieży, dla osób dorosłych i dla osób starszych). Trzeba również zwrócić uwagę, że piramidy mają ogólny charakter, więc osoby z kłopotami zdrowotnymi powinny je zmodyfikować na własne potrzeby, po konsultacji z lekarzem i dietetykiem.  

SPECJALNIE DLA DZIECI I MŁODZIEŻY 

Piramida dla dzieci i młodzieży różni się od wersji dla osób starszych oraz dorosłych. Wynika to ze specyficznych potrzeb dzieci związanych rozwojem organizmu dzieci i młodzieży w wieku od 4 do 18 lat. Najważniejsze zalecenia, zawarte w piramidzie można streścić w kilkunastu punktach: 

1. Zjadać regularnie 5 posiłków dziennie.
2. Często pić wodę.
3. M
yć zęby po posiłku.
4. Zjadać jak najwięcej różnorodnych warzyw i owoców.
5. Wybierać pełnoziarniste produkty zbożowe.
6. Pić co najmniej 3-4 szklanki mleka dziennie.

7. Jeść chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych.
8. W
ybierać tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.
9. N
ie pić słodkich napojów i nie jeść słodyczy.
10. Nie dosalać potraw, nie jeść słonych przekąsek i fast foodów.
11. Być aktywnym fizycznie – co najmniej godzinę dziennie.
12. Ograniczać oglądanie telewizji oraz korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych.

13. Wysypiać się.
14. Sprawdzać regularnie wysokość i masę ciała.  

DZIŚ ZADBAJMY O ICH ZDROWIE W PRZYSZŁOŚCI! 

Jeżeli zwrócimy uwagę, by nasze dzieci na co dzień żyły zgodnie z wytycznymi piramidy zdrowego żywienia i stylu życia, zadbamy o ich zdrowie nie tylko w perspektywie dzieciństwa i lat młodzieńczych, ale również w dorosłym życiu. Zdrowe nawyki wyniesione z rodzinnego domu, będą kształtowały ich styl życia w dorosłości.  

NAJNOWSZE PORADY

Najnowsze filmy


KONTROLUJ CIŚNIENIE TĘTNICZE!
JAK URATOWAĆ LUDZKIE ŻYCIE?
SKOMPLETUJ DOMOWĄ APTECZKĘ!
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
blog
post
page

Do góry
Skip to content