CIŚNIENIE TĘTNICZE – jak wykonać prawidłowy pomiar?

UTRZYMANIE PRAWIDŁOWEGO CIŚNIENIA KRWI TO PROBLEM WIELU POLAKÓW. JAK WYNIKA Z BADAŃ, NA NADCIŚNIENIE CHORUJE JUŻ CO TRZECI DOROSŁY MIESZKANIEC NASZEGO KRAJU! WARTO WIĘC WIEDZIEĆ, JAK UTRZYMAĆ PRAWIDŁOWE CIŚNIENIE TĘTNICZE KRWI I JAK SAMODZIELNIE ZMIERZYĆ JE W DOMU?

ciśnienie tętnicze krwi - pomiar

JAK MIERZYĆ CIŚNIENIE TĘTNICZE KRWI?

  1. Ciśnienie krwi mierzymy za pomocą nadmuchiwanego mankietu, który umieszczamy na lewym ramieniu lub lewym nadgarstku.
  2. Mankiet zakładamy bezpośrednio na rękę – nie zakładamy na ubranie.
  3. Mankiet powinien znajdować się na wysokości serca.
  4. Ręka, na której dokonujemy pomiaru powinna być stabilnie podparta.
  5. Wstrzymujemy się od picia kawy i palenia papierosów co najmniej 30 minut przed pomiarem.
  6. Gdy odczytana wartość ciśnienia wskazuje, że jest ono podwyższone – poczekaj chwilę, odpręż się i powtórz badanie. Często drugi pomiar pokazuje normalne ciśnienie.
  7. Ważne jest systematyczne dokonywanie pomiarów – nie sugeruj się jednorazowym badaniem.
  8. Dokonuj pomiarów o tej samej porze i zapisuj w dzienniczku pomiaru ciśnienia – dzienniczek dostępny w placówce.

 

WAŻNE JEST ABY POMIARU DOKONYWAĆ W SPOKOJU, W POZYCJI SIEDZĄCEJ LUB LEŻĄCEJ, PO CO NAJMNIEJ 5 MINUTOWYM ODPOCZYNKU! W TRAKCIE POMIARU NIE ROZMAWIAMY I NIE WYKONUJEMY ZBĘDNYCH CZYNNOŚCI!

JAK INTERPRETOWAĆ WYNIKI?

Odczytując pomiar ciśnienia tętniczego krwi możemy zaklasyfikować go do jednego z trzech stanów:

  1. Nadciśnienie tętnicze
    I stopnia – ciśnienie skurczowe 140-159 mmHg i rozkurczowe 90-99 mmHg.

    II stopnia – ciśnienie skurczowe 160-179 mmHg, a rozkurczowe 100-109 mmHg.
    III stopnia – ciśnienie skurczowe powyżej 180 mmHg, a rozkurczowe powyżej 110 mmHg.
    &
  2. Prawidłowe ciśnienie
    ciśnienie skurczowe 120-140 mmHg, a rozkurczowe 80-90 mmHg.

    CIŚNIENIE OPTYMALNE: 80/120 mmHg
    &
  3. Zbyt niskie ciśnienie
    ciśnienie skurczowe poniżej 100 mmHg, a rozkurczowe poniżej 60 mmHg.

CIŚNIENIE KRWI A WIEK

Prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi zależy od wielu czynników. Najważniejszym wskaźnikiem są jednak normy wiekowe. Prawidłowe wyniki u dziecka różnią się od pomiarów dorosłego i osoby starszej. Poniżej prezentujemy jak powinny wyglądać prawidłowe wartości w zależności od wieku osoby badanej.

ciśnienie tętnicze krwi a wiek

SKUTKI NADCIŚNIENIA TĘTNICZEGO

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą, która często jest przez nas bagatelizowana. Skutki nadciśnienia tętniczego są jednak bardzo niekorzystne dla naszego zdrowia – nieleczone mogą mieć poważne konsekwencje, tj.: miażdżyca, udar mózgu, choroby i niewydolność serca – zawał oraz niewydolność nerek.

Należy pamiętać, że nadciśnienie tętnicze nie boli i przez lata może nie dawać żadnych oznak. Jednak nieleczone nadciśnienie może doprowadzić do wielu powikłań, które dotyczą m.in. takich narządów jak:

MÓZG: Nadciśnienie powoduje wzrost ryzyka udaru mózgu i może przyspieszyć rozwój demencji w wieku starszym.

SERCE: Nadciśnienie może prowadzić do przerostu mięśnia sercowego, wzrostu ryzyka miażdżycy i niewydolności serca oraz zawału.

NACZYNIA KRWIONOŚNE: Nadciśnienie powoduje, że elastyczności naczyń krwionośnych maleje.

NERKI: Nadciśnienie może uszkadzać kłębuszki nerkowe filtrujące krew i w efekcie doprowadzić do niewydolności nerek.

OCZY: Nadciśnienie prowadzi do zwężenia lub uszkodzenia naczyń siatkówki przez co nasz wzrok ulega pogorszeniu.

NADCIŚNIENIE JEST POWAŻNĄ I CIĘŻKĄ CHOROBĄ
Jeśli mierzysz ciśnienie krwi i kolejne wyniki wskazują na nadciśnienie tętnicze, skonsultuj się z lekarzem!

 

NADCIŚNIENIE TĘTNICZE A LEKI – ZALECENIA

Leki obniżają ciśnienie tętnicze i wydłużają życie, ale pod warunkiem, że stosujemy się do zaleceń.

1. Codziennie zażywaj leki w przepisanych dawkach.
2. Nie zmieniaj bez porozumienia z lekarzem dawek leków mimo osiągnięcia prawidłowych wartości ciśnienia.
3. Przed planowaną wizytą lekarską przyjmij leki o zwykłej porze.
4. Zadbaj, aby leki wystarczyły Ci do kolejnej wizyty u lekarza.

NADCIŚNIENIE TĘTNICZE KRWI – JAK SOBIE POMÓC?

Jest wiele sposobów, aby pomóc sobie w walce z nadciśnieniem tętniczym:

  • Zmniejsz ilość pokarmów o dużej zawartości tłuszczów zwierzęcych. Ogranicz ilość soli w diecie – sól kuchenna istotnie podnosi ciśnienie
  • Rzuć palenie papierosów i ogranicz spożycie kawy.
  • Ogranicz ilość spożywanego alkoholu.
  • Zmniejsz swoją masę – zrzucając wagę o 10 kg możesz obniżyć ciśnienie nawet o 10 mmHg! 
  • Jedz więcej ryb i uzupełniaj dietę kwasami Omega-3– mają one zbawienny wpływ na nasze serce.
  • Więcej ruchu – sport to zdrowie! Aktywność fizyczna pozwala utrzymać dobrą kondycję i właściwą masę ciała. 
  • Wysypiaj się. Osoby w średnim wieku śpiące mało w ciągu doby (5 godzin) są bardziej narażone na rozwój nadciśnienia.

NAJNOWSZE PORADY

Najnowsze filmy


KONTROLUJ CIŚNIENIE TĘTNICZE!
JAK URATOWAĆ LUDZKIE ŻYCIE?
SKOMPLETUJ DOMOWĄ APTECZKĘ!
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
blog
post
page

Do góry
Skip to content