5 SPOSOBÓW NA ZDROWĄ WIOSNĘ!

WIOSNA TO ŚWIETNY MOMENT NA TO, ABY ZADBAĆ O SIEBIE! CHCECIE WIEDZIEĆ, JAK TO ZROBIĆ? MAMY DLA WAS PIĘĆ PROPOZYCJI, DZIĘKI KTÓRYM WASZE ZDROWIE ROZKWITNIE!

1. ZDROWA DIETA TO DIETA SEZONOWA

Wiosenne menu powinno być jak najbogatsze w świeże owoce i warzywa (najlepiej z lokalnych upraw) – bo są one naturalnym źródłem witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego. Warto również wprowadzić do jadłospisu więcej produktów nabiałowych – zwłaszcza naturalnych kefirów, jogurtów i maślanek, które świetnie komponują się z surowymi owocami i warzywami oraz są dla nas cennym źródłem wapnia i probiotyków, które budują odporność organizmu.

2. SUPLEMENTACJA Z GŁOWĄ 

Nie bez przyczyny wiosna kojarzy nam się ze zmęczeniem… Z uwagi na niestabilną pogodę, zmianę czasu i wzmożoną aktywność wiele osób odczuwa senność, osłabienie, obniżenie nastroju, problemy z koncentracją, a także zwiększoną częstość występowania infekcji wirusowych. Jeżeli te objawy nie ustępują przez dłuższy czas – warto zasięgnąć porady lekarza. Przy okazji wizyty lekarskiej warto także zapytać o dodatkową suplementację, która odpowie na potrzeby naszego organizmu oraz zbuduje jego odporność.
Wiosna to również początek sezonu zbioru ziół. Warto bliżej zgłębić ten temat i korzystać z dobrodziejstw natury. Ziołowa herbatka z wiosennej pokrzywy to świetny sposób na budowanie odporności i oczyszczanie organizmu!

3. WODA ZDROWIA DODA!

Wiosna to czas kiedy pierwsze upały w połączeniu z naszą zwiększoną aktywnością fizyczną mogą spowodować, że organizm traci więcej wody, niż zazwyczaj. Dlatego do zalecanej ilości spożywanych płynów (Instytut Żywności i Żywienia zaleca, aby dorosły mężczyzna spożywał 2,5 l płynów na dobę, a dorosła kobieta 2 l) należy w upalny i aktywny dzień dodać dodatkowy litr. Być może w pierwszym momencie wypicie około 3 litrów płynu dziennie wyda nam się niemożliwe, ale tak naprawdę jest to nie więcej, niż szklanka na każdą z 15 godzin dziennej aktywności! Nic prostszego – pijmy wodę!

4. SŁONECZKO NASZE!

Kąpiele słoneczne to dobrodziejstwo, dzięki któremu mamy możliwość nie tylko na piękną opaleniznę, ale również uzupełnienie witaminy D w organizmie. Ale uwaga – słońce może być dla nas również zagrożeniem, bo jego promienie  w nadmiarze to ryzyko wystąpienia udaru cieplnego, poparzeń skóry oraz pojawienia się niepożądanych reakcji związanych z farmakoterapii.

Jak zatem mądrze korzystać ze słońca?  Po pierwsze: unikać ekspozycji na promienie słoneczne w godzinach okołopołudniowych, po drugie: zawsze używać nakrycia głowy, okularów słonecznych oraz kremu z odpowiednim filtrem oraz po trzecie: zasięgnąć porady farmaceuty, aby upewnić się, czy stosowane przez nas leczenie farmakologiczne pozwala na bezpieczne przebywanie „na słońcu”.

 

5. RUCH TO ZDROWIE

Wiosną mamy coraz więcej okazji do ruchu. Nie tylko otwierają się przed nami nie tylko możliwości uprawiania wielu sportów, ale również więcej chodzimy pieszo lub jeździmy na rowerze – bo przecież tak miło iść do pracy czy na zakupy spacerkiem lub podjechać rowerem, zamiast korzystać z dusznych i przegrzanych samochodów, autobusów i tramwajów…
Dłuższy dzień sprawia, że mamy więcej czasu do zagospodarowania na aktywność – warto to wykorzystać i wrócić do ulubionych sportów (które zimą uprawiać było ciężko…), lub spróbować czegoś zupełnie nowego. Co wybieracie? Rower, rolki, a może joga lub biegi na świeżym powietrzu?

 

NAJNOWSZE PORADY

Najnowsze filmy


KONTROLUJ CIŚNIENIE TĘTNICZE!
JAK URATOWAĆ LUDZKIE ŻYCIE?
SKOMPLETUJ DOMOWĄ APTECZKĘ!
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
blog
post
page

Do góry
Skip to content